Diario de Alisawas, 28 abr. 17

Спокойствие, только спокойствие! 

Сколько дней худела? 

Да не расстраивайтесь из-за такого пустяка! Просто вода задержалась, наверняка! 

Это шутка? 

Пф) 0,2 кг привес))) вот беда)) Сходите в туалет - вернётся вес) у меня за пару дней 1 кг почти налило , мне теперь вообще вешаться идти пора бы) 

Ребят, вы не в курсе моей истории. Не надо мне пфукать. Я с массы уже 2 месяц туда-сюда эти 200 грамм гоняю. С учётом дефицита и нагрузок, не каких-то групповых попрыгушек, а нормальных таких силовых. 

Мой вес гуляет примерно на 2.5 кг туда-сюда 

Ivandenisov понятно, что вода может гулять и все такое. Но когда работаешь именно на снижение веса, а нифига не выходит... Хотя по всем формулам и правилам должно пойти уже давно. 

Ну все пойдет,со временем  

Я по первой волне, когда только узнала что такое зал, залипала там 2,5-3 часа, из которых час был степпер- потом ела по пол зёрнышка, скинула за 2 месяца 7 кг. Даже за 1,5. А потом взяла и набрала все обратно)) потому что это был стресс. Потом начала худеть медленно и незаметно, буквально по кг в месяц, а то и меньше. И все осталось при мне и нового не прибавилось) кто знает, как оно лучше для вас, придется подождать, похоже)  

Алиса не расстраивайтесь попробуйте без силовых пока аэробные нагрузки посушитесь и все будет ок🌸 

Да может поела что вчера. меня от капусты льет не по-детски. Прям кг 1,5 привес может быть.  

Согласна с предыдущим комментарием-оставьте только кардио по часу,и 1400 и пойдет. 

Калораж сократите и строго соблюдайте норму, а то у вас пол месяца перебор и со скачками. От тренировок зависит только 30% результата, остальные 70 - питание. 

может рефит попробовать? мне помогает.  

Посмотрел Ваш дневник. Пересмотрите своё питание в плане поедания пироженных, несквика, в общем сладостей. Уберите из рациона картофель и бобовые. И будет Вам счастье! Еще как вариант - сходите к фитнес диетологу и посмотрите свой состав тела, возможно вашему организму чего то не хватает. 

И ещё, завтрак у вас слабоват. Загружайтесь углеводами утром, а то у Вас все в обед или вторую половину.  

а если у меня тренировка в 8 вечера, нафига мне углеводы утром? :-) 

Чтоб в течении дня не ходить без сил! Тут смотря каких целей хотите добиться, в случае девушки - хочет подсушиться. Если набор массы - питание отличается.  

Alisawas, блядь да ну не слушайте Вы их всех!! Сказано на хуй значит на хуй!! С завтрашнего же дня начинайте торики запивать колой сидя на диване! А то блядь мозги Вам тут промывают хуйней какой то типа ПП и ебаными нгрузками! Не работает это все! Вы же сами видите.. бегом за пироженными(а лучше мелкими шажочками.. и на диван на хуй!