|
ну что, привет первое плато. надеюсь, встретились ненадолго!
психологически сложная отметка, такой я пришла ЖК вставать на учет, такой вышла из роддома. но вес встал, потому что почти всю неделю без обеда, вот и запасаем
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 5,8 kg.
Aún para ir: 14,1 kg.
Dieta seguida: Poco.
|
|
1493 kcal
|
Grasa: 43,06g | Prot: 73,16g | Carbh: 204,56g.
Desayuno: Bonape Хлеб Кантри, ВкусВилл Колбаса Вареная Диетическая, Каша Пшенная на Молоке, Кофе с Молоком. Almuerzo: Каша Пшенная на Молоке, Чай с Молоком, Bonape Хлеб Кантри, Вологодский Молочный Комбинат Сыр Плавленый Колбасный Копченый, Варенье, Чиабатта, ВкусВилл Колбаса Вареная Диетическая. Cena: Barilla Макароны Отварные, Зеленый Листовой Салат, Солнечная Фазенда Руккола, Шпинат, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), курица в сметане, Компот, Простоквашино Сметана 15%. Pasa Bocas / Otros: Коркунов Шоколад Молочный с Орехом и Изюмом, Вкуснотеево Кефир 1%. más...
|
|
2890 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Limpieza - 1 hora, Descansando - 8 horas, Durmiendo - 8 horas, Amamantar - 3 horas, Tareas del Hogar - 2 horas. más...
|
peso estable
|