|
Dieten kommer att vara vegetarisk i huvudsak. Tillskott som jag tar kompenserar för mindre mängd kött i dieten. Vassleprotein och kreatin gör att proteinmängden hålls på rätt nivå. Kött konsumeras i sociala sammanhang och då helst vitt kött och vilt. Salvia ska delvis ersätta kaffe som uppiggande.
|
77 kg
Disminuído hasta ahora: 16 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2451 kcal
|
Grasa: 66,83g | Prot: 128,47g | Carbh: 327,53g.
Desayuno: Äpple, Go Raw-Bar Mix, Blåbär (Osötade, Frysta), Wasa Husman, Star Nutrition Whey-80, AXA Havregryn, AXA Rågflingor, Chef Select Hummus Original, Wernersson Ost Slanke Dancia. Almuerzo: ICA Lättkvarg, Apelsiner, Clementin, Garant Mörk Choklad 72%. Cena: Morötter, Barilla Olive, Broccoli, Kungsörnen Bönpasta Fusilli, Zeta Olivolja, Garant Salsa Stark, ICA Färska Champinjoner. Pasa Bocas / Otros: Tonic Vatten, ICA Popcorn, Nutri-Nick Sport-Crunch, Satsumas. más...
|
|
2927 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 1 hora, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Pesas - 1 hora, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|