Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
horsedoctor
Diario
Diario de horsedoctor
Perfil de horsedoctor
|
Historial de Peso
1 a 5 de 90
Página:
1
2
3
4
5
...
Siguiente
02 diciembre 2022
Fyra veckor med daglig träning och vanlig mat men inget utöver lite frukt som snacks
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79,4 kg
13,6 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
02 noviembre 2022
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
81 kg
12 kg
1 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 0,0 kg a la Semana
11 noviembre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
79 kg
14 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,6 kg a la Semana
31 octubre 2018
Hej Följare!
Ett tag sedan jag skrev något här. Har anammat en minimalistisk filosofi angående min träning. Vissa skulle nog inte se det så. Min träning består av tre delar: Motion, kondition och motståndsträning(styrketräning).
-Motion kan vara promenad, cykling eller annan rörelse typ trädgårdsarbete.
-Kondition som består av intensiva korta pass där målet är 90% av maxpuls
-Styrketräning med helkroppsträning och lite övningar för svaga delar.
Tanken är att motion händer varje dag 20-120minuter, konditionsträning med HIIT eller sprint/intervallträning max 20 minuter två till tre gånger per vecka. Styrketräning två till tre gånger per vecka. Jag håller f.n. tre pass på mitt gym så högst en gång ytterligare åker jag dit. Resten sker hemma.
Kost/vikt är bara bevakning av vikt och periodisk fasta Med mat mellan 12-20 och resten fasta. Kallas väl 8/16. Håller lite koll på proteinintaget och äter och dricker gott en dag i veckan. Övriga dagar bara riktig mat. Fördelen med mat på eftermiddagen är att nattsömnen blir bättre än om jag lägger mig hungrig .
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
80 kg
13 kg
0 kg
Bien
(1 comentario)
Ganando 0,1 kg a la Semana
09 julio 2018
Fastan över och kropp och mage känns som vanligt igen. 3,6 kg upp när depåerna är fyllda igen. Det var jobbigt. Min kropp tolererar inte svält utan att protestera. Likadant sist jag fastade. Arbete blev nästan omöjligt och små kolhydratportioner i form av frukt krävdes för att kunna tänka klart. Totalt intag på 5 dagar runt 1000kcal vilket ger 200 kcal/dag. Kommer inte att göra detta ofta. Max 2 gånger per år....
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
78 kg
15 kg
0 kg
Bien
Agregar Comentario
Ganando 8,4 kg a la Semana
Peso Histórico de horsedoctor
Ver la Historia Completa