Diario de Alexandre Machado de Oliveira, 11 ago. 16

Olá Alexandre... tente respirar fundo cada vez que tiver vontade de sair fora da dieta... decepções acontecem a todo momento .... respire fundo e pense que é só uma fase e vc vai sair desta. Bjs 

VALEU OBRIGADO!! 

VALEU OBRIGADO!! 

Sei como é !!! quando der o desanimo saia pra caminhar ajuda bastante !!! se der coloca uma musica que vc goste no celular e te de disposição e pé na estrada , me ajuda muito !!! 

Pede para Deus te dar força e quando der vontade de comer tente lembrar como foi difícil chegar onde vc chegou!! 

Não deixe os problemas te engolirem! Segue firme na tua fé! Tudo de bom! 

Alexandre, respire fundo, inalando paz e exalando os problemas.O importante é você se manter de pé. Não sei qual foi a decepção na vida profissional, que acredito ser rasteira: cobras existirão sempre, mas não tem asas. Tenha fé ! 

Ai amigo sei bem como é... foi isso que me deprimiu.  

Esses dissabores, que por vezes passamos na vida, só servem como 'sabotadores' para o alcance do nosso sucesso. Na hora da tentação, precisamos lembrar de respirar fundo e lembrarmos do nosso objetivos e não jogarmos fora o que já alcançamos. Força, foco e fé! 

Não se deixe vencer.  

o irmao desiste nao cada vez que vejo seu peso baixando e um incentivo pra mim,,,contamos com vc amigo,,,tamo junto nesta luta... 

Sabe o que ajuda muito? Ao invés de descontar na comida, desconte no exercício, faça uma aula de ginástica bem animada, corra, nade, lute, soque alguns sacos de boxe, não sei, faça algum exercício que te dê prazer, você vai ver como isso vai te ajudar e ainda vai te animar mais do que um prato de comida!!! A comida vai te dar aquele prazer na hora que você estiver comendo, mas depois vai te deixar mais pra baixo ainda quando você se der conta do que fez!!! 

Força aí cara, tudo se resolverá, até não engula suas emoções, domine seus leões e tudo acabará bem.  

Aplique seu ódio com os pés, pisando com força em cima de uma pista! 

É pra ficar com medo mesmo 🏃saia, se vista com o que está lhe cabendo agora, não fique em casa se empaturrando , se achando o coitado e 😥😪comendo porque tá triste🤐🤐🤐. Ninguém vai fazer isso por você, isto está em suas mãos. 👉 resolva isso com inteligência!🕴 

Alexandre. Saber que uma decepção na vida pode te trazer problemas com a comida é metade do caminho andado. Você identificou isso, tem essa ferramenta na mão que poucos tem. Agora a decisão é sua. Você pode comer ou não. A decisão que você fizer hoje será o seu amanhã. Boa sorte amigo. 

Tente se manter firme, sei o quanto é difícil, mas eu estou me apegando ao ganho em saúde para o resto da vida. Boa sorte. 

O stress é o pior veneno para a saúde, pense em coisas boas e acredite que terá o melhor. Lute sempre. 

Procura alguma atividade pra ocupar a mente nesses momentos. Um quebra-cabeça, alguma atividade física fora de casa (em um parque por exemplo), meditação, ioga.  

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