|
🍲🧎♀️➡️🕌📕🦋🥹
Sabah:Yumurta(2)salatası
Öğle:Fındık lahmacun+ayran /2 top dondurma
Akşam:Ispanak ,yoğurt ve fırın sütlaç
İlim-Rota-Rutin
Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅
Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅
Kuran okuma✅
Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅
13 000 adım✅
(Bugün tekrar iş görüşmesine
gittim.Eğer olumlu
olursa yarın başlıcam.Hayırlsıı olsun.Ama henüz bir geri dönüş olmadı.Görüşme sonrası yakın arkadaşımla Bostancı sahilde buluştuk.Yemek yedik.Bol bol konuştuk.Sonra metrodaki mescitte namazımızı kıldık.Sonra konuşarak sahilde yürüyüş yaptık.Eve döndükten sonra akşam tekrar ablamın arkadaşı misafir olarak vardı.Böyle bir gündü.Umarım ben metrodayken aramamışlardır 🥹)
|
72,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 15,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1397 kcal
|
Grasa: 77,69g | Prot: 36,27g | Carbh: 146,48g.
Desayuno: Kuru Üzüm, Yeşil Çay, Yumurta Salatası. Almuerzo: Dondurma Külahı, Fındık Lahmacun, Sütaş Ayran. Cena: Osmanoğlu Fırın Sütlaç, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ispanak Yemeği. Pasa Bocas / Otros: Subway Cookie Çikolatali. más...
|
peso estable
|