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Nach der schlaflosen Nacht von Samstag auf Sonntag hab ich erstmal 2h beim Waldspaziergang 🌲🐿🌳 verbracht (herrlich, denn morgens um 8 Uhr sieht man noch Rehe🦌), danach eine Stunde auspowern im Fitnessstudio 💪
Danach war ich so platt, dann ich zwei Stunden Schläfchen halten musste und dann erst gab es Frühstück: um 15.30 Uhr!!! (ich war seit 3 Uhr wach)
Danach bin ich prompt beim Lesen wieder eingeschlafen 😄
Fazit zum gestrigen Tag:
Sport und Bewegung ✅️
Ausreichend Schlaf (in Summe bis heute morgen 12h) ✅️
ETB weit unterschritten ✅️ (wer viel schläft, kann schon nix essen 😁)
Waage sehr gnädig heute 💞
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97,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,2 kg.
Aún para ir: 24,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1128 kcal
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Grasa: 58,67g | Prot: 39,08g | Carbh: 105,86g.
Desayuno: Grafschafter Goldsaft, Golden Toast Butter Toast, Kerrygold Butter & Rapsöl, Kaffee, Milch 1,5%. Almuerzo: Bofrost Kartoffel - Spargel - Auflauf. Cena: Aldi Datteltomaten, Parmesan (Gerieben), Eisbergsalat, Butter, Grafschafter Hamburger Brötchen Classic, Mettwurst. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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