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Estou de volta andei meio desanimada pois estava em um platô que parecia eterno.
Mas consultei com a nutricionista, mudamos o cardápio e passei tb na psicóloga, descobrimos que preciso fazer alguns ajustes, principalmente no quesito exercício físico.
Acrescentei o cardio junto a musculação, iniciei ontem
E vamos eliminar o que falta, estou quase na meta
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87,8 kg
Disminuído hasta ahora: 35,6 kg.
Aún para ir: 15,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1340 kcal
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Grasa: 63,74g | Prot: 96,51g | Carbh: 99,24g.
Desayuno: Mel, Semente de Abóbora, Vitao Semente de Girassol, Sabor da Terra Semente de Chia, Abacate, Cooper Queijo Minas Padrão, Ovo. Almuerzo: Laranja Pêra, Almôndegas de Carne de Vaca, Tomates, Brócolis Cozido, Abóbora Cabotia, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Semente de Abóbora, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cenouras, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Excelência Castanha de Caju, Tâmara, Polenghi Cream Cheese Light, Marilan Bolacha Cream Cracker, Molico Leite Desnatado em Pó, Evolution Nutrition Whey Protein, Linea Creme de Avelã com Cacau, Wickbold Pão do Forno 100% Nutrição . más...
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2624 kcal
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Ejercicio:
Conduciendo - 50 minutos, Pesas - 30 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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