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#100çaçionau !!! Ontem ñ consegui chegar nos 4700kcal pra fechar nos 5000kcal/dia... e olha q tentei... enfim... média de 4880kcal/dia por 7 dias consecutivos... agora é escrever sobre o q levantei !!! Me surpreendi com a perda de 900g mesmo tendo comido 3853kcal ontem !!!Adorei o experimento pq comi muito mais do q já como... mas tipo... mexeu com meu sono, disposição... agora é escrever e compartilhar com todos vocês !!! Agora serão 7 dias de lowcarb high fat com meus carbs até 150g/dia (que é o meu lowcarb)... e as calorias entre 3000 e 4000kcal q tb é o meu padrão !!! Começando experimento já com meu café da manhã: iogurte integral natural + coco ralado + meia caixinha de morangos Já no instagram !!! Vivendo de verdade #saúdetotal
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93,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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4361 kcal
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Grasa: 337,91g | Prot: 207,28g | Carbh: 133,68g.
Desayuno: Morangos, Sococo Coco Ralado, Batavo Iogurte Natural Integral. Almuerzo: Manteiga (com Sal), Ovo, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango. Cena: Sadia Linguiça Fininha, Ovo Mexido. Pasa Bocas / Otros: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Garoto Chocolate Meio Amargo. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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 Comentarios
Aí sim!! Meu LowCarb quando não estou testando nada rsrsrs também é até 150g/dia de carb, funcionou bem pra mim essa quantidade.
10 jul. 15 por el miembro: MARCELO H BARBOSA
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Seu lowcarb é otimo, Roger... rs... :D
10 jul. 15 por el miembro: Marizinha D
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Por isso estou migrando pra paleo (descomplicado claro)... \o/²
10 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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Roger café da manhã mara, mas uauuuu 4000 kcal ufaaaa bem para uma pessoa da sua estatura ok, sua alimentação está ótima! Amoooo morangosss!!!
10 jul. 15 por el miembro: Sophia Prince
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3000kcal a 4000kcal eu mantenho e até "perdo" peso... \o/²
10 jul. 15 por el miembro: rogerpaixao
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10 jul. 15 por el miembro: andyqotsa
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10 jul. 15 por el miembro: anechelle
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Ah, as delícias da testosterona... não vejo outra razão! XD
10 jul. 15 por el miembro: Morgliniel
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