|
20.3%, TBW 48.7kg - ei salia yli viikkoon...
|
64,4 kg
Disminuído hasta ahora: 35,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2199 kcal
|
Grasa: 89,84g | Prot: 143,26g | Carbh: 203,93g.
Desayuno: Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Keitetty Kananmuna, Latte Macchiato Unsweetened, Alku Sadonkorjuu Puuro, Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka, Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste). Almuerzo: Mantelit, Meira Cashewpähkinä, HK Saunapalvikinkku, Philadelphia Ruohosipuli Tuorejuusto, Nutrilett Rich Chocolate Flavoured Drink, Fitfarm Protein Mix, Banaanit, Keitetty Kananmuna, Vaasan Ruispalat. Cena: Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Salaatti, Lehtikaali, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Isokari Loimulohifileepala, Rainbow Manteli. Pasa Bocas / Otros: Alpro Mantelijuoma, Banaanit, Porkkanat, Dolce Gusto Latte Macchiato Unsweetened, Omenat. más...
|
|
2346 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Sentado - 5 horas, Trotar - 8/kph - 20 minutos, Correr - 11/kph - 39 minutos, Descansando - 9 horas y 41 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|