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Retomada de reeducação alimentar, redução do consumo de doces e maus hábitos, como o consumo regular de bebidas alcoólicas e a volta a minha regularidade de atividades físicas (5 vezes na semana 35 minutos de cardio + 35 minutos de calestenia). Redução na q de massa gorda de 21% para os 17% e aumento deassa magra para de 36% para 40% em 3 meses, além de suplementação (creatina, BCAA, proteina de ervilha além de tribulus, crisina e feno grego).
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84,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,4 kg.
Aún para ir: 0,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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