|
прошло много времени на кето, с апреля 2023 года скинула почти десять кило. сахар, углеводы в любом виде исключены, еда как получается, два когда три раза в день, но чаще два раза. из двигательной активности только десять тысяч шагов с работы на работу и по офису. я довольна, что не набираю если в этом режиме. на завтрак вафли из миндальной муки со сливочным маслом , в обед выбираю из того, что дают в столовой на обед, чаще мясо какое то с квашеной капустой, особо выбора не бывает, но мне нравится. пью железо, в прошлый раз валило с ног от нехватки ферритина. топлю дальше. в идеале ещё пять- шесть кило скинуть при моем росте 164 см будет нормально. и да, иногда ем фрукты, не часто но ем.
|
57,9 kg
Disminuído hasta ahora: 16,2 kg.
Aún para ir: 7,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|