|
Eiliset herkuttelut eivät voineet olla näkymättä, vaikka kalorirajoissa pysyinkin. Illalla kuroin kalorivajetta kiinni tervellisillä, mutta sokeri-/fruktoosipitoisilla hedelmillä. Hesarissa tänään artikkeli fruktoosin roolista lihomisen ja aineenvaihdunnan häiriöiden yhtenä triggerinä. Uskon että pätee ainakin itseeni. Mehuja tai limsoja en juo, mutta hedelmät ja marjat maistuvat erittäin hyvin.
|
90,8 kg
Disminuído hasta ahora: 9,1 kg.
Aún para ir: 21,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1773 kcal
|
Grasa: 60,05g | Prot: 107,86g | Carbh: 185,61g.
Desayuno: Omenasose (sis. Sokeria), Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Mantelit, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Almuerzo: Valio Oltermanni Tilsit, Philadelphia Maustamaton Light 11%, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Eila Salaattijuustokuutiot, Pirkka Tonnikala Thaibasilika, Pirkka Savustetut Tonnikalapalat Öljyssä, Kokkikartano Mausteinen Linssikeitto. Cena: Golden Sun Barley & Lentils, Rainbow Papusekoitus, Pirkka Chilitomaattimurska, Pirkka Punaiset Linssit Suolaliemessä. Pasa Bocas / Otros: Pekaanipähkinät, Meira Manteli, Passionhedelmä, Pohjolan Meijeri Pehmeä ja Mieto Maitorahka, Kurkku, Pirkka Edamjuustoviipale, Monijyväleipä, Pirkka Tomaatti, Sevan Paprikatahna. más...
|
|
1934 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Conduciendo - 1 hora, Sentado - 8 horas, Samsung Health - 7 horas y 40 minutos. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|