|
Heilahdellen menty viime päivät, nyt pikkupikku pudotus. Tavoite on se -0,5-0,7 kg viikossa. Nyt edessä kolme päivää, jolloin en pääse itse kokonaan valitsemaan, mitä lautaselle ilmestyy, kun kurssia ja kokousta ja kaikenmaailman kissanristiäisiä, ja pe-la vielä festarit. Säännöllistä on elämäni ollut harvoin ja sen on mulle kyllä iso haaste.
|
92,3 kg
Disminuído hasta ahora: 7,6 kg.
Aún para ir: 23,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3079 kcal
|
Grasa: 49,65g | Prot: 141,51g | Carbh: 273,45g.
Desayuno: Salaatti, Vesimeloni, Paahtopaisti, Keitetty Kananmuna, Myllyn Paras Kaurapuuro. Almuerzo: Maitokahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Pirkka Hunajamarinoitu Broilerin Fileepihvi. Cena: Hartwall Original Long Drink, Valkoviini, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), Keitetty Kananmuna, Pirkka Suklaakakku, Mozzarellajuusto, Kotivara Härän Kylmäsavupaisti, Kypsennetty Lohi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Pasa Bocas / Otros: Appelsiinit, Vesimeloni, Fetapiirakka, Porkkanakakku (Kuorrutteella). más...
|
|
2831 kcal
|
Ejercicio:
Sauna - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 3 horas, Sentado - 7 horas, Durmiendo - 7 horas, Samsung Health - 5 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|