|
Jännitti aamun punnitus kun maanantaina viimeksi, ja ollut pieniä elämänkarikoita tällä viikolla. Onneksi näin, olen kuitenkin koettanut pitää kaloreista kirjaa. Mitä edellisistä kokemuksista muistan, on laihtuminen loppujen lopuksi matematiikkaa: Kulutetut kalorit pitää ylittää syödyt kalorit. Mun kohdalla -1 kg (rasvaa) on noin -7000 kcal. ja jos pudotettavaa on 30 kg, niin Huh. Aikamoinen määrä, mutta otetaan askel ja kalorit kerrallaan 😅
|
95,4 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 26,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1609 kcal
|
Grasa: 49,93g | Prot: 94,80g | Carbh: 197,35g.
Desayuno: Mustikat (Makeuttamaton, Pakaste), Mantelit, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro. Almuerzo: Maitokahvi, Oatly Kauramaito Luomu, Kokkikartano Mausteinen Linssikeitto. Cena: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Mansikat, Oliiviöljy (Ekstraneitsyt), Pirkka Makea Grillitomaatti, Maissintähkä (Voin kanssa), Kirjolohi (Kasvatettu). Pasa Bocas / Otros: Philadelphia Light, Oululainen Reissumies Tosi Ohut , Atria Vuolu Kana Pehmeä Savu, Stay Strong Creamy Skyr Taste Of Strawberry & Lime, Banaanit. más...
|
|
1707 kcal
|
Ejercicio:
Pasar la Aspiradora - 30 minutos, Sauna - 1 hora, Sentado - 3 horas, Durmiendo - 7 horas, Samsung Health - 12 horas y 30 minutos. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|