|
Meinas energiavaje alkaa uuvuttamaan liikaa ja painokin junnasi paikoillaan useamman viikon niin nostin kaloreita ja harjoittelin 4 viikkoa ylläpitoa mutu-tuntumalla. Hyvin näytti toimivan :) Nyt on taas sellainen fiilis, että vois tiputtaa loput kilot tavoitteeseen, joten säännöllisen merkkailun kautta kohti kalorivajetta. 6 viikkoa kesälomaan, joten siihen asti tiukka kuri 😆
|
79 kg
Disminuído hasta ahora: 19 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2477 kcal
|
Grasa: 115,29g | Prot: 236,35g | Carbh: 122,09g.
Antes del Desayuno: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Rasvaton Maito, Kahvi, Rasvaton Maito, Kahvi. Desayuno: Kariniemen Kananpojan Savujuusto Grillimakkara . Almuerzo: Pirkka Meetvursti, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku, Aura Tuorejuusto, Kepeä Kadett 5%, Ruispalat Ohut Herkku. Merienda: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Antes de la Cena: Star Nutrition Ultimate Recovery Complex. Cena: Majoneesi, Oliiviöljy, Paistettu Kananmuna, Arla Kepeä Kadett 5%, Peruna, Kariniemen Kananpojan Savujuusto Grillimakkara . Después de la Cena: Supermass Nutrition Good Night . Pasa Bocas / Otros: Karl Fazer Maitosuklaa. más...
|
|
3091 kcal
|
Ejercicio:
Bicicleta (Bicicleta Estática) - 10 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 32 minutos, Gym (Gimnasio) - 1 hora y 33 minutos, perusaineenvahdunta - 1 minuto, Samsung Health - 21 horas y 44 minutos. más...
|
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
|