|
В отпуске средний каллораж был 3000-3500 ККАЛ, 3 "хард-тренировки" по 2-2,5 часа бега и силовых вроде бы позволяли держать вес на уровне начала отпуска, но оказалось, что весы в отеле показывают на 1,5-2кг меньше, чем домашние 🙈🙈🙈 Итог: +2кг за отдых в отеле "все включено". небольшой шаг назад, нужно срочно отрабатывать...
|
122 kg
Disminuído hasta ahora: 9 kg.
Aún para ir: 32 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1125 kcal
|
Grasa: 44,20g | Prot: 56,85g | Carbh: 121,79g.
Desayuno: Макдоналдс Мактост с Ветчиной и Сыром, Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Киндер Шоколад. Almuerzo: Капучино, Милти Лапша Удон с Курицей и Овощами. más...
|
|
4253 kcal
|
Ejercicio:
Baloncesto - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|