Diario de Thies-FFA, 17 abr. 23

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200g mehr bei 2.800kcal.
Durchschnitt der letzten Woche: 2.722 kcal und 200g Reduktion zur Vorwoche bei 2.469kcal.
Also 250kcal mehr gegessen, trotzdem runter.

80,7 kg Disminuído hasta ahora: 0,5 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 17 abril 2023:

2831 kcal

Ejercicio: Apple Health - 24 horas. más...

Ganando 1,4 kg a la Semana

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Comentarios

Es kommt auch darauf an, was du isst. Isst du mehr Eiweiss, musst du eventuell etwas mehr Kalorien einplanen, um nicht abzunehmen.

17 abr. 23 por el miembro: MenthePip

Eiweiß ist seit Monaten fix. Immer um die 160g. Fett variiert, aber Minimum 50. Rest sind KH.

17 abr. 23 por el miembro: Thies-FFA

Vielleicht war dein Schlaf tiefer und fester? Oder du hast dich mehr bewegt? Oder viel den Kopf eingesetzt? 😁

17 abr. 23 por el miembro: MenthePip

Ich vermute in der Tat, das der NEAT hoch geht, wobei es nicht die täglichen Schritte sind. Komme ja auch aus dem Defizit und suche erst den Erhalt und dann entsprechend etwas mehr.

17 abr. 23 por el miembro: Thies-FFA


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