|
Paino käväisi vieläkin ylempänä (70.0 kg 🙈) mutta jättämällä viljat taas pois pöhötys laski parissa päivässä 2.4 kg. Ei ole viljat mua varten ei. Jos keskimäärin gramma hiilihydraattia sitoo 3-4 g nestettä niin mulla tuo lukema on varmaan 30-40 g. No, kokeilen tällaisena puurofanina, että jos arkena pidättäydyn aamupuurosta niin näin viikonloppuisin on lupa syödä pieni annos.
Pyöräilykausi aloitettu pääsiäisenä, arkena aamulenkit teen juosten (4-10 km) mut iltapäivisin töiden jälkeen ja näin viikonloppuisin käyn myös pyöräilemässä. Tänäänkin jo 8 km juoksulenkki klo 7-8 ja iltapäivällä ystävän kans fillaroimaan 25-30 km. Mä niin tykkään 😍
|
67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 7,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
600 kcal
|
Grasa: 34,07g | Prot: 31,24g | Carbh: 44,28g.
Desayuno: Kotimaista Kaurahiutale, Pakkasmarja Puolukka, Milbona Maustamaton Rahkajogurtti, Maapähkinävoi, Kalanmaksaöljy (Turska). más...
|
|
2231 kcal
|
Ejercicio:
pyöräily - 1 hora y 20 minutos, juoksu - 1 hora, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|