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Jetzt reizt es mich doch die 100kg zu reißen. 5x Sport die Woche und (ausnahmsweise) die Kalorien noch mal weiter runter. Zumindest eine Marke ist schon mal gefallen minus 30kg sind runter. Wenn ich meine 30kg Langhantel hebe, echt der Wahnsinn was ich da jeden Tag mit mir rumgeschleppt habe.
Danach wieder normal weiter Richtung 90kg
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101,4 kg
Disminuído hasta ahora: 30,3 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1894 kcal
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Grasa: 66,49g | Prot: 154,83g | Carbh: 170,57g.
Desayuno: DM Sportness Eiweiß 50% Vanille-Joghurt-Crisp. Almuerzo: Äpfel, Ehrmann High Protein Grieß Pudding Natur, Aldi Gourmet Salami, Benfit High Protein Laugenstange. Cena: Hähnchenbrustfilet, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, Schweinebraten, Kartoffelsalat nach Deutscher Art, Nadler Nudelsalat mit Schinkenwurst, DM Sportness Eiweiß 60% Caramel-Toffee-Crisp. Pasa Bocas / Otros: Crusti Croc Salzbrezeln. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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 Comentarios
Super was Du bisher schon geschafft hast. Respekt 👍🏻
11 feb. 23 por el miembro: Fit4NextLevel
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11 feb. 23 por el miembro: ines-h
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tolle Leistung 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 Gratulation 👏🏻👏🏻
11 feb. 23 por el miembro: miem111
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11 feb. 23 por el miembro: iq996
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Muskeln sind auch schnell wieder da. Du machst das schon super 💪😉👍
11 feb. 23 por el miembro: DieDavi
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11 feb. 23 por el miembro: LadyNice☆
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11 feb. 23 por el miembro: lionessa3
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Hammer Leistung. Du hast meinen Respekt!👍🏼
11 feb. 23 por el miembro: Yvonne 46
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11 feb. 23 por el miembro: tatiswelt64
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Sehr gut was du schon erreicht hast 🥳👍 Den Rest schaffst du auch noch 😉
11 feb. 23 por el miembro: Nicole250876
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Ich hab kürzlich auch gelesen: Erst Kraft, dann Abnahme... Würde das aber pragmatisch angehen - wie man sich wohlfühlt.
12 feb. 23 por el miembro: MenthePip
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Danke an alle für die lieben Worte.
Dafür mach ich ja viel Sport und nehme viel Proteine zur mir. Bisher alles gut, laut 8 Punkt Körperfettwaage (Multifrequenzmessung). Keine Muskeln verloren. Bin auch ziemlich fit.
Wichtig ist natürlich wie da später aussieht. Ziel ist ein KFA von 15%
Werde das zu dem Zeitpunkt aber mal mit einer Dexa Messung verifizieren.
12 feb. 23 por el miembro: iq996
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