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baje 4 kgen un mes (1600 cal). voy a aumentar a 1800 las calorías, para bajar lentamente.
así evito el efecto rebote.
estoy contenta y quiero más!
pero voy a ir despacio para que dure.
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 10 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1429 kcal
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Grasa: 40,73g | Prot: 80,30g | Carbh: 193,48g.
Desayuno: La Serenísima Leche Descremada, Tholem Queso Untable Light 4 Quesos, Tostadas de Pan Integral. Almuerzo: Aceite de Oliva Extra Virgen, Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Merluza. Cena: Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Zapallo, Batata, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Savora Savora, Paladini Salchichas de Viena, Fargo Pan para Panchos, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias). Pasa Bocas / Otros: Durazno, Manzana Roja, Tuna, Manzana Verde, Elio Avena Arrollada Instantánea, Yogur Natural (Leche Descremada), Uvas Pasas (sin Semillas), Manzana, Granola. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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