hari pertama dalam mengurangi 175.000 kal
target turun 50 kg dalam waktu kurang dari 6 bulan
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110 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 30 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1200 kcal
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Grasa: 36,07g | Prot: 72,64g | Carbh: 158,15g.
Desayuno: Siomay. Almuerzo: Tahu Goreng, L-Men Water, Telur Balado, Es Teh, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Nasi Putih. Cena: Nasi Putih, Tempe. más...
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4312 kcal
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Ejercicio:
Sentadillas - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Fútbol - 1 hora, HIIT - 45 minutos, Durmiendo - 10 horas, Descansando - 11 horas y 25 minutos. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de Greget Utomo
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