|
Ну видимо надо совсем исключать сладости. А я так люблю утром с кофе конфетку съесть или шоколадочку. Никак не могу опуститься ниже 70кг. Сейчас кто-то скажет, "значит плохо стараешься", видимо - да. Меня ждут зимние сапожки, любимые, которые я могу застегнуть только при весе ок.62кг...
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 13,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1194 kcal
|
Grasa: 48,10g | Prot: 79,47g | Carbh: 114,18g.
Desayuno: Milka Шоколад Молочный, Кофе, Овсяная Каша на Воде, Мёд, Льняное Масло. Almuerzo: Куриная Грудка Отварная, Салат Витаминный. Cena: Кефир 1%, Каждый День Голубцы с Мясом и Рисом. Pasa Bocas / Otros: Худеем За Неделю Батончик-Мюсли Черника с Лютеином, Курага, Зефир, Кофе. más...
|
|
2192 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 12 horas, Descansando - 4 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
Выбор:сапожки-конфетка. Тьфу на конфетку! Возьми зефирку. Сладко,ккал меньше. Сапожки ждут!!!
03 oct. 14 por el miembro: Оптима Нуна
|
Опять конфеты... Неужели не видишь СКОЛЬКО сахарных углеводов? Именно они отложутся на животе... бёдрах... попе... Винигрет - это картошка, картошка - картофельный крахмал. Второе место по вредности после сахара. Ещё кукурузный крахмал тоже из этой песни (на будущее). И опять белком принебрегаешь. Питаешься как обычно. Ничего не получится таким макаром.
03 oct. 14 por el miembro: Coupe de Grace
|
03 oct. 14 por el miembro: iTUman
|
Ой, овсянка на воде и конфетки))) Завтрак=гречка с мясом + большая порция салата. Хочется сладкого кушать сухофрукты (чернослив, финики), в них клетчатка замедляет всасывание сахаров. Сладкое только утром и не больше 3 сухофруктинок! Можешь сделать себе мармелад сама (желатин, стевия, отвар шиповника). Мед=сахар. Свиину, колбасу, сосиски убирай...замени на тушеную говядину, куриную грудку, индейку и рыбку. В обед по возможности кушай суп (овощной, постный борщ, куриная лапша, уха и пр....нежирные вобщем). Меняй пищевые привычки. Кушать 6 раз в день (3 осн + 3 перекуса).
03 oct. 14 por el miembro: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Наталья Шибанова
|