|
1 kilo aangekomen. Heb afgelopen week echt heeeel slecht gegeten: Chinees (2x) en uit eten geweest. Het was heerlijk want al meer dan een half jaar geen Chinees meer gehaald. Maar ben er dan voorlopig ook weer echt klaar mee. Nu weer hard trainen en letten op mijn voeding.
|
73,3 kg
Disminuído hasta ahora: 6,7 kg.
Aún para ir: 3,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1736 kcal
|
Grasa: 51,41g | Prot: 143,19g | Carbh: 186,29g.
Desayuno: Jumbo Jumbo Jumbo Soya Drink Ongezoet, Body & Fit Body & Fit Body & Fit Body & Fit Omega Zadenmix, Whey Perfection, Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Quaker Havermout (40g), Rozijnen. Almuerzo: AH Filet Americain Naturel, Koolhydraat Arm Brood. Cena: Pangasiusfilet, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid). Pasa Bocas / Otros: Whey Perfection, Muesli met Noten en Vruchten, Magere Franse Kwark, Honing, Gedroogde Vijgen, Notenmix (Ongezouten), Canderel Zoetjes. más...
|
|
2008 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Ejercicio Acondicionado (Centro de Salud) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,0 kg a la Semana
|