Diario de aleks_ya, 08 sep. 14

зачем мужчине весить 65 кг ???? может лучше те же 80, но не жира, а мышц? и ради интереса, напишите, сколько будет вес завтра... боюсь после голодания, а потом еды, даже в ограниченном количестве, будет снова 72 

Обязательно напишу вес и завтра, и после завтра - каждый день взвешиваюсь :) Мне самому интересно, как поведет себя организм. Сейчас я сушусь, а не набираю мышечную массу. Мой лучший вес, если откинуть лишний жир, 65,5 кг. Когда я научусь избавляться от жира, займусь набором массы. Многие парни всю жизнь сидят на массе и ходят с животами, п.ч не могут просушиться ;) 

alex3010, такой же вопрос мучает - зачем мужику весить 65?? aleks_ya, можно поинтересоваться какой у вас рост? 

А вам говорили, что сушка эффективна только когда есть достаточное количество мышц?  

Сколько % массы тела должны занимать мышцы, чтобы можно было сказать, что у меня "достаточное количество мышц" для сушки? Желательно со ссылкой на источник информации. :) Мой рост 173 см.  

все-таки иногда люди сами не понимают чего хотят... и вообще смысл ведь не столько в весе, сколько во внешнем виде, 24 часа голода - это просто кошмар (( 

Что-то я резко сформулировала. Прошу прощения, день не задался. Начинают с похудения те, у кого лишний вес перешел за грань ожирения, с таким весом тренировки будут опасны. Но это явно не ваш случай. Большинство начинает именно с "массы". Источники можно поискать, я не помню уже где что читала/смотрела. Мышцы потребляют значительно больше калорий, чем жир. Т.е. накачав мышцы и не изменив рацион питания запустится процесс похудения просто потому, что калории будут лучше сгорать в процессе обычной жизнедеятельности. Сушка - стресс для организма, зачем он вам? Сжигать жир проще с мышечной массой. Вы научитесь его сгонять, там нет особенных премудростей. И не будет риска получить в результате фигуру скиннифэт. Вес у вас итак маленький.. куда еще-то меньше..  

alex3010, 24-часовое голодание - это минимальный период :) Лечебное голодание (Разгрузочно-Диетическая Терапия) длится до 40 ДНЕЙ! Обычно 14-21 ДЕНЬ. Ничего страшного в голодании нет. Люди им пользуются сознательно около 200 лет (пишут книги о нем, есть специализированные клиники). 

Но вы ведь не болеете. Зачем лечиться? 

не думаю, что при этом они насилуют свой организм физ.нагузками, голодающими представляются неработающие люди, которые только и занимаются голоданием, а к 40-му дню наверняка только лежат, т.к. сил брать уже неоткуда. А нам, активным работающим людям в современном обществе, простите, для чего это? чтобы подорвать и без того уставший и вымотанный организм? 

Голодание - это не только лечение, но и отличная профилактика. Если интересно, могу дать ссылку на рекомендации Минздрава РФ по РДТ. Они описывают процессы, происходящие в организме во время голодания. Голодание переносится намного легче, когда голодающий подвергается умеренным физнагрузкам. Не считая утреннего бега и поездки в бассейн, весь день я провел дома и отдыхал, когда хотел. Работать и голодать вряд ли возможно, тут вы правы. 

mankadream, спасибо за инфо о skinny fat! Почитал инфу о них и, скорее всего, добавлю в программу анаэробные упражнения. А также подумаю о смене показателя с веса на % содержания мышц и жира или т.п.