|
урезал углеводы на 5 дней, соотношение БЖУ в процентах 50/30/20. сегодня загрузка на 2300 ккал , а с завтрашнего дня снова на 5 дней 50/30/20, а в один или 2 дня сделаю 50/40/10, потом опять загрузка, посмотрим на результат 💪😁
|
82 kg
Disminuído hasta ahora: 21 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2358 kcal
|
Grasa: 118,56g | Prot: 171,04g | Carbh: 145,98g.
Desayuno: Овсяноблин Простой, Творог, Чай с Молоком. Almuerzo: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Льняное Масло, Перловка Отварная, Тушеные Овощи. Cena: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Лук, Куриное Филе Вареное, Льняное Масло. Pasa Bocas / Otros: Протеин Велнес Орифлейм, Чай с Молоком, Эмиль Кефир 2,5%, Котлета Свиная, Черная Смородина, Сухое Молоко. más...
|
|
3718 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 4 horas, Subir Escaleras - 15 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 40 minutos, Durmiendo - 6 horas, Descansando - 11 horas y 55 minutos. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|
 Comentarios
Обмен веществ нн будет замедляться. Если хотите похудеть можно такой формат. Нг не долго. А в целом мужчине лучше урезать жиры. А недлинный наоборот.
20 jul. 22 por el miembro: kas13522
|
мне интересен результат эксперимента, с точки зрения самочувствия!
изкоуглеводку на короткое время рекомендуют! согласно исследований, для здоровой жизни уровень углеводов в рационе должен быть 40-60%, ведь углеводы - это в том числе овощи/фрукты, цельнозерновые, а не только сахар, хлеб и тортики😉
23 ago. 22 por el miembro: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Sergej00112
|