|
медленно, но верно иду к своей цели
|
93,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 16,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2053 kcal
|
Grasa: 102,18g | Prot: 134,76g | Carbh: 140,59g.
Desayuno: Сибирская Клетчатка Витаминная, Творог, Чай с Молоком, Овсяноблин Простой. Almuerzo: Овсяная Каша, Котлета, Льняное Масло, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Хлеб Орехово-Фруктовый. Cena: Лещ, Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Льняное Масло, Чеснок, Котлета. Pasa Bocas / Otros: Сыр Сулугуни, Эмиль Кефир 2,5%, Творог, Белковый Батончик. más...
|
|
3488 kcal
|
Ejercicio:
Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 1 hora y 40 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas, Descansando - 10 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,0 kg a la Semana
|