Diario de rolandmm99, 01 may. 11

can not believe i gain 5lbs got on scale at gym and it said 182 from 177 i know i have not been working out as hars as i should have been but still

82,6 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 5,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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2581 kcal

Grasa: 47,82g | Prot: 170,29g | Carbh: 386,33g.   Desayuno: Milk (Nonfat), Super Advanced Whey Protein - Vanilla. Almuerzo: Corned Beef (Cured, Canned), corn beef and cabbage. Cena: Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified), challah bread, Whole Wheat Spaghetti, sun dried tomato pesto. Pasa Bocas / Otros: Fiber One Chewy Bars, split pea soup. más...

3932 kcal

Ejercicio: Máquina de Ejercicio (Moderado) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 2 horas, Descansando - 12 horas y 50 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...