Diario de Shuselia, 14 mar. 22

Hm, in den ersten Wochen purzelt es doch meistens schneller. Habe durch deine Einträge gestöbert, darf ich fragen ob du immer noch proteine meidest?  

Durchhalten… nur weitermachen und gut ist… es ist der Körper und der ist dynamisch 💥 

🧐 

Lass Dir ein wenig Zeit. Dein Körper muss sich auch erst an die Umstellung gewöhnen. Und es gab doch schon Erfolge 😉 

Eine Frau soll die Erfolge in Monatsabständen messen 😉 Denn innerhalb dieses Monats passiert sowas immer wieder 😅  

In dieser Gewichtsklasse müsste es flutschen. Mit ETB von höchstens 1800-1900 kcal. Selbst mit Lipödem, Hashimoto etc.  

Ich hab so Einträge wie "1 Brötchen" "1 Croissant" etc. in deinem Tagebuch gefunden. Bei solchen Angaben wie Stück, EL, Tasse etc. ist es immer ein bischen schwierig solange der Eintrag nicht von einem selber erstellt wurde. So denkst du du hast ein Defizit was eigentlich nicht da ist und dann stagniert es..... 

@möp92 - eher nicht bewusst. Ich versuche zB Fleisch auf max. 2x die Woche zu kommen (habe es aber auch schon mal vergessen) oder auch ei max 1 bis 2x die Woche. Und bei Milchproduktion achte ich eher auf die fettarmen Sachen. Ich esse halt viel Obst und Gemüse, vollkornsachen oder auch mal knusoermüsli mit Früchten und ohne Schoko. Also Ich versuche wohl eher alles im gesunden Maß zu essen.  

@davi.dav79: FS will. Mir sogar 2600 erlauben 😂 hätte vorher immer auf 2200 gehabt und seit 14 Tagen habe ich auf 1800 reduziert. Bin aber jetzt nur 1x knapp drüber gekommen.  

@Multigirl80: also denkst du es ist besser wenn ich statt 1stk ZB die sachen in gramm abwiege?  

Ich danke euch allen vielmals für eure Unterstützung und Tipps :)  

Ja, wiegen ist in jedem Fall besser. Und auch die Angaben auf der Packung mit den Daten hier vergleichen, da stimmt auch nicht immer alles. Bestes Beispiel sind Haferflocken 

ich habe auch bei Adipositas II nicht so viel mehr gegessen als jetzt... Alles über 2000 kommt mir bei Frauen komisch vor. Das ist ja sicher keine Muskelmasse, die den Grundumsatz erhöht... Ich würde es mit Essensfenstern von max 45 min und wenigstens 4h Abstand probieren. Nur dann ist Fettverbrennung möglich. Die Menge an Protein ergibt sich dann daraus, dass P länger sättigt als die anderen Makros. Bei weniger als 20g halte ich das Fenster nicht ein... 

Das klingt doch super. Ist ja auch egal was du isst, Defizit bleibt Defizit. Und das mit dem genauen Abwiegen lege ich dir auch ans Herz. 

Das ist zermürbend, ich kenne das. Aber du hast bisher tolle Tipps bekommen wie ich sehe 💫 mir hat geholfen keine Lebensmittel als "verboten" abzustempeln, denn letztendlich kommt es auf die kcal an. Manchmal lagere ich sehr viel Wasser ein von 1 bis 4 Kilo kann die Waage da mehr anzeigen. Du packst das 🙌