|
Valt niet mee, stoppen met roken en afvallen. Nu mijn adh verhoogt van afvallen naar gematigd afvallen. En helaas nu weer wat aangekomen MAAR toch nog onder mijn startgewicht gebleven.
|
76,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 6,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1892 kcal
|
Grasa: 56,15g | Prot: 91,69g | Carbh: 167,21g.
Desayuno: Plantaardige Margarine (Caloriearm), Aldi Volkoren Beschuit, Melk (Halfvol). Almuerzo: Aldi Yoghurt Mayo, Tonijn in Water (uit Blik), Aldi Extra Volkoren Brood. Cena: Knorr Groentesaus, Bleekselderij, Aldi Yoghurt Mayo, Euro Shopper Krieltjes, Aldi Boerenkipfilet met Spek. Pasa Bocas / Otros: AH Pinda Flips, Cabernet Sauvignon, Aldi Thee Biscuits, Klene Zoute Drop Rol, Cup-A-Soup Kip. más...
|
|
2365 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 11 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|