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Café da manhã do dia: 35 g de mussarela com 10g de pasta de amendoim, iogurte natural feito em casa com 5 gramas de uvas passas, melão, banana e papaya (picadinhos, +/- 30g de cada). Proteína, carbs e gordura equilibradinhos. 💪 Segueeeee o jogo!! Trabalhando RA com foco hipocalorico de 1800 kcal/dia. Tenho 1.84 e a primeira meta de peso é 80kg. Hoje, retomando às atividades físicas, o plano é fazer 4 vezes na semana, sendo 2x peso livre em casa e 2x corrida de 5k a 6k logo pela manhã.
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83,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1473 kcal
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Grasa: 75,88g | Prot: 91,01g | Carbh: 110,83g.
Desayuno: Banana, Papayas , Cantaloupe (Muskmelon), Power One Pasta de Amendoim Integral, Sadia Mussarela, Zaeli Uva Passa Preta sem Semente , Nestlé Iogurte Natural Integral. Almuerzo: Cacau Show Bendito Cacau 85%, Cocinero Azeite de Oliva Extra Virgem, Kibe de Quinoa, Tofu Frito, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Guacamole. Cena: Ragazzo Alface Americana, Sadia Presunto Fatiado, Sadia Mussarela, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Da Terrinha Tapioca. Pasa Bocas / Otros: Integralmedica Protein Crisp Bar Doce de Coco, Polenguinho Polenguinho Light. más...
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Perdiendo 1,2 kg a la Semana
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