Diario de chelpav, 17 abr. 14

Мой вес очень зависим от углеводов - 2 дня ел побольше углеводов и +1.5кг.
Тренировка - на фоне сильно болящих широчайших (наподтягивался во вторник во дворе)
Присед 100 3*5
Жим 97.5*4 100*2 90 3*5 (в следующий раз попробую еще раз 97 5*5 сделать)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 130*8 150*8 160*8
Французкий жим 30 3*8
Бицепс EZ 48 5 5 4
Бицепс памп
Гиперэкстензии

91 kg Disminuído hasta ahora: 20 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

3162 kcal

Grasa: 120,17g | Prot: 228,89g | Carbh: 301,26g.   Desayuno: Летний День Молоко 3,2%, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Творог 5%. Almuerzo: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Cena: Белый Город Молоко 2.5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Русская Нива Медовик Классический. Pasa Bocas / Otros: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X. más...

3411 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 9 horas, Durmiendo - 8 horas. más...