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Bora retomar a Reeducação Alimentar. Realmente a Pandemia Vs. Home office tem sido algo desafiador, mas ter "ganhado somente" 3 - 4 kg em mais de um ano, ainda não é algo a se desesperar, ainda mais sabendo o que estou fazendo de errado: sedentarismo + consumo excessivo de carboidratos (lanchinho da manhã e tarde), e o álcool no final do dia. Alguém mais, aí com alguma dica, além de seguir o foco da RA e atividade física?
Cafezinho da manhã de hoje, domingo: pequena porção de abacate, mamão e banana + aveia em em flocos (1 colher de sobremesa) + me (1 colher de sobremesa), 1 postinho de iogurte natural e Ades com um cafezinho solúvel Especial (a Nestlé lançou uma série Top de cafés do Brasil). Carbs, Proteínas e Gorduras equilibrados.
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85,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,9 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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380 kcal
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Grasa: 12,78g | Prot: 17,12g | Carbh: 50,94g.
Desayuno: Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , AdeS Leite de Soja Original, Vigor Iogurte Natural, Hortifruti Mamão Formosa, Banana, Hortifruti Abacate, Homemade Mel, Yoki Aveia em Flocos. más...
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peso estable
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