|
Vähän lisäystä mutta kun katsoin kuukausi taaksepäin silloin paino oli 82,7 ja (vaa'an näyttämä) rasvaprosentti jopa 37,4 %. Nyt vaaka näytti tätä lukemaa, rasvaprosentti 35,6 %, vesi 47,0 % ja lihas 33,8 %.
Täydet kaksi viikkoa menty alemmalla kaloritavoitteella. Katsotaan milloin pääsisin taas alle 80.
|
81,8 kg
Disminuído hasta ahora: 15,1 kg.
Aún para ir: 18,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1564 kcal
|
Grasa: 57,12g | Prot: 131,58g | Carbh: 129,19g.
Desayuno: Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna-Lime, Kotimaista Rasvaton Maito, Paulig Kahvi. Almuerzo: Banaanit, Arla Kevyt Maito, Kahvi, Arla Apetina Classic 3%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Atria Kevyt Jauheliha 9,5%. Cena: Atria Kevyt Jauheliha 9,5%, Mutti Polpa Tomaattimurska, Arla Apetina Classic 3%. Pasa Bocas / Otros: Kotimaista Vaniljakastike , Pakastemustikat, Keitetty Kananmuna, Kultakalkkuna, Kurkku, Edam 17%, Ruispalat, Kultakalkkuna, Kurkku, Edam 17%, Ruispalat. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|