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Estou à uma semana oscilando o peso, mas sempre volto para 80,4, alguém pode me ajudar?
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80,4 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 10,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1050 kcal
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Grasa: 29,60g | Prot: 77,22g | Carbh: 124,28g.
Desayuno: Água. Almuerzo: Alface, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Ovo Cozido, Beterrabas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Cena: Arroz Branco (Cozido), Pepino (Descascado), Repolho, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Cenouras Cozidas, Carne de Panela, Batata Inglesa Cozida. Pasa Bocas / Otros: Tereré. más...
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2084 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 35 minutos, Descansando - 13 horas y 25 minutos, Durmiendo - 9 horas. más...
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peso estable
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 Comentarios
Vc está contando as calorias? Até o azeite da salada tem que contar. Daí vc precisa ficar com déficit calórico. Se já faz tudo isso. Tente baixar 100 calorias da sua dieta e veja o resultado depois de alguns dias. Se necessário, vá diminuindo 50 em 50 calorias a cada dia. Quando começar baixar o peso, daí mantenha esse consumo. Cuidado para não exagerar. Vc pode incluir exercícios para não precisar diminuir as calorias. Se já faz exercícios, pode tentar o treino HIIT. Só que não adianta vc fazer bastante exercícios e depois compensar comendo mais e mais sem controle.
11 mar. 21 por el miembro: Reinaldo_o
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Ahhhh. Não sei se vc pesa os alimentos, mas é muito importante. Eu não pesava antes e quando comecei a pesar, vi que eu tinha uma noção de peso dos alimentos totalmente errada. Uma balança que marca de grama em grama até 3 ou 5kg
11 mar. 21 por el miembro: Reinaldo_o
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Reinaldo_o eu não peso, mas tenho a balança, vou começar a pesar então, obrigada pela dica.
11 mar. 21 por el miembro: fransuelenalmeida
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a balança é instrumento importante no processo de emagrecimento. É um bom uso fazer a medição de todos os grupos de alimentos. fique de olho nas gorduras e alimentos que possuem muita gordura na composição, são os mais energéticos, logo interferem diretamente no ganho de peso. Quer perder 1 kilo por semana? mantenha déficit calórico de 1000 kcal ao dia... deseja perder meio kilo por semana? mantenha déficit calórico de 500 kcal diário.. e assim por diante...
11 mar. 21 por el miembro: felipepaulo1
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Outra coisa, não adianta pesar todos os dias em horários diferentes, o ideal é tentar pesar sempre nas mesmas condições: "antes de dormir, assim que acordar, ou outro momento do dia" pra garantir que você está sempre nas mesmas condições, as vezes até a água que vc tomou no dia vai influenciar na hora que vc pesou, mas não significa que fazem parte do seu peso 🙂👍
11 mar. 21 por el miembro: LucasFarias
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Peso Histórico de fransuelenalmeida
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