Diario de chelpav, 03 oct. 13

Ну вот и пробил цифру в 96 - осталось немного - 2 трети пути пройдено уже :-)
Тренировка:
Приседание со штангой на груди 60кг 5*5
Жим штанги лежа 85кг 5*5
Тяга Т-грифа 45кг 5*5
Шраги 100кг 3*8
Трицепс на блоке обратным хватом 10 планок 3*8
Подтягивания супинированный хват 6 6 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс молитва 15 планок 3*15

95,7 kg Disminuído hasta ahora: 15,3 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

2031 kcal

Grasa: 84,17g | Prot: 170,22g | Carbh: 132,79g.   Desayuno: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Nordic Овсяные Хлопья, Подсолнечное Масло. Almuerzo: Приосколье Филе Куриное без Кожи, Плов с Говядиной. Cena: Сыр Колбасный, Черемушки Рулет с Маком и Изюмом, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Pasa Bocas / Otros: Коровка из Кореновки Пломбир в Вафельном Стаканчике, Scivation Xtend, Макарун. más...

3586 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas y 10 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 12 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...