|
Alhamdulillah 6 hari menjalankan diet defcal dan 5 hari menjalankan squat, aerobik akhirnya turun 1 kg. Yok semangat lagi masih ada beberapa kg yang harus dibinasakan 💪💪🙆
|
56 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1108 kcal
|
Grasa: 51,23g | Prot: 75,81g | Carbh: 86,99g.
Desayuno: Tahu Susu, Tahu Bakso, Jus Jeruk Peras Segar. Almuerzo: Bawang Putih, Mentimun (dengan Kulit), Sawi Hijau, Telur Rebus, Tahu Susu, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Cena: Mayones, Sasa Saus Sambal, Tomat Merah, Mentimun (dengan Kulit), Telur Ceplok, Bernardi Roti Burger. Pasa Bocas / Otros: Momogi Stick Coklat. más...
|
|
1570 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|