|
Ну наконец-то прорвало, после того как вес неделю стоял сразу -1кг. Я конечно теоретически знал что так будет, но уже как-то даже волноваться начал.
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 100кг 3*5
Становая тяга классическая 120кг 3*5
Подтягивания узким супинированым хватом 5*5
Тяга к груди: 40кг 5*5
Бицепс прямым грифом стоя 30кг 5*5
|
97,2 kg
Disminuído hasta ahora: 13,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1797 kcal
|
Grasa: 74,28g | Prot: 146,16g | Carbh: 140,58g.
Desayuno: Банан, Приготовленные Грибы, Подсолнечное Масло, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Almuerzo: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Cena: Картофель Фри, Огурец (с Кожурой), Куриное Белое Мясо (Обжиг), Подсолнечное Масло. Pasa Bocas / Otros: Овсяное Печенье, Банан, Scivation Xtend. más...
|
|
3337 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 9 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
При такой калорийности еды как у вас в дневнике, вес будет/должен просто лететь вниз. У меня так и есть. Только иногда гова кружится, когда дня 2-3 в районе 2000-2200 при определённой нагрузке... Приходиьтся искусственно повышать "дозу калорий" чтобы не навредить.
19 sep. 13 por el miembro: Rompok
|
Я наверное адаптировался уже. Реально записываю все что ем, по крайней мере стараюсь. Вроде бы как раз на разницу в потребленном и потраченном деленную на 9 000 и падает вес, так что жир горит и учет дает погрешность не более 10% пока. У меня просто бывает он встает на некоторое время, а потом как прорывает. Я читал что это организм пытается сохранить вес задерживает воду, хотя сжигание жира идет как обычно, а потом внезапно вода уходит.
Думаю к новому году все получится
19 sep. 13 por el miembro: chelpav
|
Минус всегда приятно, а целый килограмм, да еще когда долго ждешь - настоящий заряд на дальнейшие подвиги! :) Вес всегда имеет тенденцию после падения на некоторое время стабилизироваться. Это нормально, но томительно
20 sep. 13 por el miembro: ketrin-s
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chelpav
|