|
Ура! Сдвинулось! В весе больше 85 кг я очень давно. Наверное поэтому сдвинуться так сложно. Да еще погода шепчет, "на улице мокро. темно, холодно, не ходи никуда, а пожуй". Недавно у Яковлева услышала, что человек может сделать многое, если ему интересно!!! Вот бы найти дома интересное занятие... Рукодельница из меня никакая...
|
84 kg
Disminuído hasta ahora: 16 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1583 kcal
|
Grasa: 47,23g | Prot: 137,87g | Carbh: 154,49g.
Desayuno: Просто Хлебцы Хрустящие Столовые, Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, крупеник (порция 100 г), Dr. Oetker Корица Молотая, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо. Almuerzo: Салаты и Деликатесы Хумус "Классический", Просто Хлеб Дарницкий, суп с консервированной фасолью (порц.200 г). Cena: Медовый Край Мёд Алтайский с Мумие, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Минтай, Оливковое Масло (Первого Отжима), Петрушка, Укроп, Зеленый Лук, Редька, Морковь. Pasa Bocas / Otros: Зеленая Линия Отруби Хрустящие Ржаные, Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Американо, Семена Льна, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой). más...
|
|
3350 kcal
|
Ejercicio:
Ver TV - 1 hora, Cocinar - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Permanecer de Pie - 20 minutos, Compras - 1 hora y 40 minutos, Masaje - 10 minutos, Ducharse - 20 minutos, Durmiendo - 6 horas y 20 minutos, Descansando - 1 hora y 40 minutos, Lavar Platos - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Tareas del Hogar - 1 hora y 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos. más...
|
Perdiendo 1,0 kg a la Semana
|