Registrarse
|
Ingresar
México
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
tashkh
Diario
20 sep. 20
Diario de tashkh, 20 sep. 20
Perfil de tashkh
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
моя перша мета 60кг.Далі хочу дойти до 55кг.Для мене головне якість мого тіла а не просто худоба💪Доречі хто з вас ходить в зал? давайте влаштуємо челендж? 💪😎пишіть хто хоче в ньому брати участь🤗😺суть челендж буде в кількості тренувань в тиждень і спалених калорій на кардіо😃також можемо зробити по кількості пробігших кілометрів за певний час😃💪🤗отже давайте худнути разом! 🤗🤗😺😺💪
67 kg
Disminuído hasta ahora:
7 kg
.
Aún para ir:
12 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 20 septiembre 2020:
1077 kcal
Grasa: 72,48g | Prot: 16,32g | Carbh: 90,77g.
Desayuno:
Kaffee mit Milch.
Almuerzo:
Blätterteig.
Cena:
Gurke (Geschält), Bataviasalat, Blätterteig.
más...
Ganando 0,4 kg a la Semana
6 Seguidores
Apoyo
Comentarios
про перетрен не забывайте. лучше 3 4 раза в неделю. так и мышцы восстановятся и психика. 😉
20 sep. 20 por el miembro:
Ggrehov
Я не проти) зараз почала тренування, так буде підтримка) але я виконую вправи дома поки що і бігати не дуже полюбляю 😬 хоча за компанію буде весело
20 sep. 20 por el miembro:
anyabalakay
@Ggrehov А что ето такое? Я п'ю л карнитин и еще у меня есть таурин
20 sep. 20 por el miembro:
tashkh
@anyabalakay то ми могли б встановити певну кількість км скільки ми маємо в тиждень або в день пробігти без зупинки😊або можна встановити певну кількість тренувань в тиждень і ділитися фотками щоб була мотивація🤗
20 sep. 20 por el miembro:
tashkh
перетрен- это когда перетренировались. психика сдается первой. на физике это легкие травмы, а если не доходит - то потом тяжелые. принцип постепенности- медленно и уверенно
20 sep. 20 por el miembro:
Ggrehov
давайте встановимо скільки км в тиждень? домовимось на два тижні, а далі подивимось. пропоную 4 пробіжки на 5км, отже 20км на тиждень. Більше для мене буде дуже важко
20 sep. 20 por el miembro:
anyabalakay
@Ggrehov аааа.. А я думала що це якась добавка при заняті спортом😅🙈
20 sep. 20 por el miembro:
tashkh
@anyabalakay ти можеш 4 км без зупинки за раз пробігти? Ми можемо поступово збільшувати кілометраж..наприклад щоб на перший раз в нас ціль була наприклад пробігти 2км за 13хв чи за 10хв а потім збільшити кілометраж або зменшити час. І так ставити рекорди.Просто щоб нам не надоїдало і ентузіазм не пропадав від одноманітних тренувань😊або можна встановити що ми повинні за тренування спалити мінімум 600ккал і кожен може це робити як хоче😊😊
20 sep. 20 por el miembro:
tashkh
Зовсім без зупинок ні, бо я ніколи в житті тривало бігом не займалась. Я можу пробігти 5км+ за один раз переходячи іноді на швидку ходьбу. Останній раз браслет мені порахував 6,5км майже за годину. А нащо бігти так швидко? Щоб палити жир треба тримати пульс у коридорі 130-160.
20 sep. 20 por el miembro:
anyabalakay
@anyabalakay та просто в мене нема стільки часу щоб на біг годину тратити бо я ше на інших кардіо займаюся і силовими😊тому мені складно стільки часу лише на біг виділити😔
20 sep. 20 por el miembro:
tashkh
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de tashkh
Ver la Historia Completa