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Nachricht an mich: das mit der Ernährung und der Bewegung, wenn Besuch da ist, üben wir nochmal ;)
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100,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,7 kg.
Aún para ir: 27,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1677 kcal
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Grasa: 64,24g | Prot: 71,11g | Carbh: 200,69g.
Desayuno: Meßmer Grüner Tee Vanille, Backfee Kakao, Argenta Mandelsplitter, Honig, Kölln Haferflocken (40g), Viva Vital Joghurt Laktosefrei, Nektarinen, Kölner Brauner Kandis. Almuerzo: Tee mit Milch, Kölner Brauner Kandis, Tomaten, Aldi Putenbrustaufschnitt, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Gurke (mit Schale), Aldi Geflügel Salami, Viva Vital Laktosefreier Frischkäse, Aldi Bio Kürbiskernbrot. Cena: Aldi Tomaten Fein Gehackt, Zucchini, Nudeln, Vita D'or Rapsöl, Kupfer Mini-Wiener Geflügel, Viva Vital Laktosefreier Frischkäse. Pasa Bocas / Otros: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Wassermelone. más...
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3719 kcal
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Ejercicio:
Lectura - 3 horas, Caminadora (Cinta) - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 9 horas y 50 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. más...
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Ganando 0,6 kg a la Semana
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