Diario de S.marson, 17 jun. 20

Relaxa e segue firme 😊 é normal o peso dar uma variada as vezes. Se vc está fazendo tudo certinho não tem com o que se preocupar 🍀 boa sorte 

estou como você, com medo da TPM me exigir um doce, mas já estou dando uma olhadinha em brigadeiro low carb, doces low carb, que pode ser uma alternativa mais saudável :) 

ou até mesmo um chocolate 70% 

carolessinger obrigada e vou tentar relaxar e continuar no foco👊 

Iamninnee gostei da dica. Você tem alguma receita desses doces? 😁 

Minha melhor estratégia para tpm é justamente o contrário, evitar os doces 🤣 . Para MIM foi o que funcionou , trabalho árduo , mas vale muito a pena ☺ . Boa sorte , um chocolatin 85% com café puro sempre é bem vindo . "Mas é amargo" , justamente , você ativa sua serotonina mas não ativa seu gatilho por doces . Doce puxa doce , sempre 😘😘😘😘 

na minha última consulta com a nutróloga, ela falou que posso comer brigadeiro, desde que faça assim: cacau em pó 100% (uso 4 colheres), leite condensado, e 1 colher de manteiga, fazer o brigadeiro normal, quando der o ponto, colocar 1 caixinha de creme de leite, que vou estar adicionando proteína ao brigadeiro, melhorando a qualidade do alimento. Eu também gosto de chocolate 70%, quando como, é 1 quadradinho, coloco na boca, e deixo ir derretendo 

@mim_guedes , Só uma curiosidade : onde que está a "proteína" dessa receitinha ? 🙄 

Banana com aveia e canela derreta ela , fica parecendo docê, fica uma delícia  

Eu normalmente, evito os cabos e dou uma caprichada na gordura (pq causa um a impressão de saciedade maior) Não seja tão exigente nesse período, já ficamos fragilizadas e uma dose maior de cobranças não ajuda a manter o foco.  

gente, arriscando agora ser "crucificado" por todas as mulheres do FS... esse negócio de tpm (desculpe por não saber de fato na prática como é), essa ansiedade, compulsão, especialmente por doces, não é uma forma de interiorizar uma "carta branca" para atacar doces? uma forma de fugir da rotina? nunca vi ninguém dizer q na tpm fica com vontade de uma fruta, sempre vejo o doce. tmb adoro doces, e sempre como quando tenho vontade (fds comi quindim). será (me desculpem novamente pela minha ignorância no assunto), mas será que não da pra trocar o doce por outra coisa? mas conforme falei, se tenho vontade vou lá e faço, com consciência, sabendo e aceitando o resultado dessa escolha sem me martirizar. vejam, não estou criticando ninguém, ok?! 

@Vini kkk , eu adoro as frutas , mais que chocolate . Mas comigo não funciona nem uma coisa nem outra nesses períodos , pois quero atacar tudo 😣 , então aprendi a passar por ela sem os doces , que amenizaram muito mais os sintomas . Eu aumento a proteína e a gordura . Sementes , oleaginosas , amendoim (tudo c/ um um pouco de sal) e eu fico bem , pasta de amendoim integral c/ canela , isso tudo citado em doses pequenas , e o suficiente e acaba a fissura . Mas foram anos buscando a saída menos catastrófica 🤭 

Então Deah, legal sua saída, eu diria até que bem mais saborosa. Lá em casa tem duas mulheres uma que segue uma alimentação correta a anos (que me converteu) e não tem vontade por doces ou outras coisas, exceto q fica um pouquinho irritada, e a outra mais nova que qualquer coisa é motivo de doce/chocolate, e na tpm pede pra levar pq ta na tpm. Pq ta em casa pq causa do covid. Pq ta chovendo ou vai chover. Pq é fds.....por isso me pergunto se nao da pra resistir, lembro qdo eu fumava e era viciado em nicotina, sempre arrumava pra interiorizar essa autorizacao para justificar o cigarro. 

Vinicius acho que na TPM acontece mesmo a compulsão. Nunca fui amiga de doces, sempre preferi salgados. O meu maior inimigo do planeta é o macarrão. Já como bastante desde sempre, mas quando chega a TPM, a vontade de comer salgado pra mim é animalesca. Se me der uma panelada de macarrão como sozinha numa sentada. Não sei explicar o que ocorre também. 

mingau de aveia com banana, canela e leite de coco em pó. as vezes vario e coloco whey, que deixa mais proteico e doce. 

Alimentos naturais. Evite industrializados.  

A pesagem nem sempre é motivadora. Faça o seguinte: pese todos os dias meça a cintura e tente vestir aqueeela calça jeans que não entra mais, o que a balança nos detona muitas vezes, a medida da cintura e a calça subindo nos eleva muuuuito mais! 

Kkk Sim @Vini , são as desculpas que usamos para nossa endorfina . Eu passei a entender que todo mês teria a tpm entrei em "acordo" com ela 🤣 . Minha filha é desse jeito também , tudo é desculpa pra cair na folia .  

Como é bom saber que não sou a única a me sentir assim. Obrigada pelas sugestões e o principal, saber que não estou sozinha nessa caminhada 👊🤗 

Oi, compre cacau em po 100% alcalino, você encontra em lojas tipo zona Cerealista. Bateu vontade na TPM. Pega uma colher de cacau em pó, adoce com adoçante Xilitol ou Eritol e coloque 2 colheres de Creme de Leite. Misture aqueça na micro-ondas. É low carb então ajuda matar a vontade de um docinho mas sem sair do foco.