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zwischen 1400 und 1600 kcal
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107,1 kg
Disminuído hasta ahora: 5,9 kg.
Aún para ir: 34,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1842 kcal
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Grasa: 61,49g | Prot: 110,13g | Carbh: 208,17g.
Desayuno: Viva Vital Magerquark Laktosefrei, Aldi Rote Grütze, Milch 1,5%, Aldi Bio Chia Samen. Almuerzo: Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Hähnchenbrustfilet, Rapsöl, Aldi Snack Paprika, Viva Vital Laktosefreier Frischkäse, Zucchini, Barilla Fusilli. Cena: Aldi Eiweißbrötchen (65g), Frischkäse, Aldi Gouda Jung in Scheiben, Cocktailtomaten, Putenaufschnitt. Pasa Bocas / Otros: Confiserie Firenze Kirsch-Taschen, Balisto Joghurt-Beeren-Mix, Haribo Happy Cola, Wiesgart Apfelsaft Naturtrüb, Balisto Joghurt-Beeren-Mix, Honig. más...
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3454 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 40 minutos, Compras - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Cocinar - 45 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 11 horas y 55 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos. más...
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Perdiendo 1,7 kg a la Semana
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