Diario de dvdkoira, 28 ene. 20

Mulla vähän sama lähestyminen paitsi, en käy edes vaa-alla. vyötä olen kiristänyt (ehkä) 14-17 cm, nyt 2 - 3 kk aikana olen kiristänyt vyötä n 6-7 cm. fat secretiä aloin käyttämään elokuun viimeisellä viikolla. Halusin selvittää ja varmistaa, että meidän 2 vanhinta, lätkää intohimolla harjoittelevaa, saa tarpeeksi energiaa, proteiinia ja hiilareita. samalla rupesin seuraamaan omaa syömistä. päivän kalorit olen asettanut 2200 kcal. käytännössä syön 1900. jos menee yli, en murehdi. burger kingissä ja raxissakin on tullut käytettyä. en koe että laihduttaisin. yhtä lailla mulla on ollut nälkä ennen tätäkin. aikaahan mulla on koko loppuelämä joten en jaksa stressata tästäkään asiasta. olo on hyvä, mutta niin oli ennen tätäkin. minulla tämä taitaa toimia oikein hyvin. kuin myös mun pojilla. uskomstonta mitä 16 v 5-7 kertaa viikossa harjoitteleva kuluttaa.. pohja kulutus luokkaa 2000 kcal ja harjoituksissa 1800-2500 kcal! treenikulutus mitattu polarilla.  

Hyvä sinä SohvaKoutsi! 😊 Mää oon tykännyt nyt käydä vaa'alla joka aamu: siitä näkee et välillä paino on koholla ja mut että yleensä ottaen olen itselleni hyvissä mitoissa, jolloin yksittäiset "painavammat" päivät ei ahdista. Kiva kuulla et sovellusta on voinut hyödyntää sun urheilijanuorten ravitsemuksessa. Noita liikkuvan nuoren kalorimääriä on nelikymppisenä sohvaperunana vaikea ees tajuta, ja täältä saa kyllä hyvin katottua että makrot on oikealla tolalla. Itsekin katson sieltä et proteiinia sais olla lisää, mut mun luonteva ruokavalio nyt on aika hh-pitoinen.