Diario de Rebeka Brito, 26 ago. 19

Faça a Low Carb, é menos restrita que a cetogênica, ou a flexível que talvez seja melhor para vc neste momento difícil. Foque em gordura boa, verduras e legumes. Beba bastante água. O que me ajuda muito na compulsão é o Jejum. Eu como entre 18/19 horas e volto a comer apenas no dia seguinte em torno das 12:15. 

Força! 

No momento não estou podendo fazer o jejum por conta da amamentação 

Rebeka, sua/seu obstetra é de confiança? Consulte com ela e informe o problema todo (trauma com o assalto, composição da dieta, dificuldade para seguir a dieta, ganho de peso...), e assim ela dá as primeiras recomendações e encaminha certinho... em rigor, médicos não podem prescrever dieta e essa parecer estar bastante inadequada. 

Força 

Rebeka, tenha calma nesse momento, já aconteceu isso com a nossa família. Qdo tiver com vontadade de doce coma fruta. Beba água, tenta pensar em outras coisas, ora pra Deus! O tempo vai fazer com que essa situação fique no lugar que ele tem que pertrncer: Passado. Deus te abençoe! 🙏🏼 

Procure ajuda com psicólogo, você precisa resolver esse trauma senão difícilmente vai conseguir aderir à alguma estratégia, emoção e comportamento alimentar estão interligados. 😘 

Olá Rebeca, quando comecei a dieta, a vontade por doces aumenta muito devido ao corte brusco dos carboidratos (pois eles viram açúcar no sangue), daí a falta deles gera compulsão por doces. Eu quando estou com fome sempre quero algo doce, se eu pudesse começaria pela sobremesa!!! mas oq tem me ajudado e muitoooo nisso, é carregar barrinhas de chocolate zero açúcar. quanto mais amargo melhor, é incrível como meu paladar acostumou!!! e sabe pq prefiro as amargas??? as normais porém zero são muitoooo gostosas tbm, e me lembram muito os doces normais, daí continuava com vontade de comer doce, já as amargas não!!! Experimente!!! não custa tentar!!!  

Tem barrinhas de ótima qualidade na cacau show e tbm vc pode comprar na rede Magrass...acredito que mesmo quem não faz acompanhamento pelo programa deles possa comprar os produtos otimoa que eles tem, inclusive a barrinha 70% Premium! na minha opinião a melhor que já comi!!! E olha que já experimentei muitasss...tem uma nega maluca deles com cobertura de chocolate tbm tudo de bom e fit!!! ótimo para driblar os picos de ansiedade e TPM!!! espero que ajude, forca pq não é mesmo fácil e oração para Deus lhe dar forças e logo ele dar em dobro tudo que vcs perderam, pois o principal ele guardou, a vida e a saúde para vcs continuarem na batalha!  

Muita fruta assada, doces zero, barrinhas cacau show... tb tenho muita dificuldade, mas quando eu mesma faço o doce, como menos e com menos euforia 

tenta escolher as frutas doces.  

Primeiro vc tem que trabalhar a cabeça... Os ladrões levaram e não tem como conseguir recuperar... Agora é batalhar e ver como conseguir de volta (comprar novamente)... E relaxar um pouco... se vc continuar assim será pior p/ vc... e Cetogênica vc come até saciar... sem medo...  

mas não é o nutri que vai te ajudar com isso. tu tem que procurar um psicólogo pra trabalhar diretamente com a causa da compulsão 

Bom dia, Rebeka! Estou torcendo para que você supere esse trauma! Abraços 

Bom dia tmb estou compulsiva tenho ido ao piscologo me ajudou porque entendi que estou tentando suprir algo emocional com alimentos foca em vc busque ajuda  

Concordo com as meninas, compulsão é quase sempre emocional, precisa cuidar disso porque não é fácil. Psicólogo seria uma boa. Quanto a dieta converse com seu nutrólogo da dificuldade que tu tá tendo, ele deve te ajudar a adaptar a dieta. 

Vc já tentou as receitas da dieta Cetogenica? Doces principalmente, me ajudaram muito . Eu adoro e não sinto falta do açúcar normal . Meu paladar se adaptou muito bem . Fiz uma pasta só com essas receitas que pego aqui com as pessoas que estão na mesma situação . Espero que vc consiga . 

recomendo vc fazer reeducação alimentar e um psicólogo para ajudar com a compusao ! se vc fizer uma dieta cetogênica depois vc vai ganhar tudo de novo , por que vc ainda vai está com a compulsão !  

Rebeka Brito mas se está amamentando a cetogênica não é o ideal. Faça flexível ou low carb fase de manutenção, incluindo frutas e tubérculos. Faça alguma atividade física, ajuda a liberar endorfina. Vá com calma, cada passo de uma vez. Irá conseguir.  

faz o hoonopopono,faz uma busca no youtube,me ajudou muito,eu pensava praticamente 130 kilos hoje eu estou com 63 muito feliz e esta