|
Прибавил калорийность до 2200-2500 в день. Самочувствие улучшилось. Снизилась усталость. Очень медленно, но стали расти силовые. Вес пока не меняется. Пресс проглядывается 6 кубиков. Около 15% жира. Калорийность пока менять не буду. Пока не остановятся силовые. Боюсь набрать снова жир))
|
83 kg
Disminuído hasta ahora: 47 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2884 kcal
|
Grasa: 68,77g | Prot: 214,25g | Carbh: 342,83g.
Desayuno: Сыр Российский, Льняное Масло, Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо, Яичный Белок, Геркулес Овсяные Хлопья, Лимон, Белый Город Молоко 2,5%. Almuerzo: Сыр Российский, Кофе (из Молотых Зерен), Слобода Кетчуп Томатный, Куриное Филе Вареное, Сытоедов Суп Лапша Домашняя с Курицей, Томатная Паста, Лук, Куриное Филе, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Рис (Длиннозерный), Ultimate Nutrition Омега 3. Cena: Лепешка, Кефир 1%, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). más...
|
|
2676 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora, Ver TV - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 5 horas, Lectura - 2 horas, Descansando - 6 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|