|
Sydänsärkyä päätin parantaa pitämällä itsestäni parempaa huolta. Työstressin ja vähän muunkin stressin painamana on jäänyt itsestä ja kunnosta huolehtiminen vähälle. Paino on noussut kahdessa vuodessa yli 10 kiloa. Turha taakka ja itsetuntorasite niitä on kantaa. Lupasin nyt itselleni että vaikka mies jätti, niin minä huolehdin omasta fyysisestä kunnosta, levosta ja ravinnosta niin että on paremmat edellytykset toipua myös henkisesti erosta. Ehkä joku kaunis päivä tapaan toisen ihmisen johon rakastua. Silloin haluan olla hyvässä kunnossa 🙂
|
83,1 kg
Disminuído hasta ahora: 16,8 kg.
Aún para ir: 14,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1968 kcal
|
Grasa: 123,21g | Prot: 108,24g | Carbh: 91,05g.
Desayuno: Meira Manteli, Cappuccino, Elixi Makurouhe Hedelmä, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Juustola Rasvaton Raejuusto Maustamaton, Fazer Amica Paistettu Kananmuna. Almuerzo: Deli Corner Babyleaf Sekoitus, Pohjolan Meijeri Voi, Rainbow Sitruuna Oliiviöljy, Urtekram Vihreä Linssi, Atlantic and Pacific Halibut. Cena: Rainbow Mustikat (Pakaste), Rainbow Riisikakku, Baresa Hummus. Pasa Bocas / Otros: Marli Sokeriton Mustikkakeitto, Alesto Nut & Cranberry Mix. más...
|
|
2786 kcal
|
Ejercicio:
Conduciendo - 40 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas y 5 minutos, Descansando - 13 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,8 kg a la Semana
|