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Heute starte ich in meine persönliche perfekte Woche ... muss mal schauen was passiert ,wenn ich alles optimiere ..Ernährung ,Sport ... was neben Beruf und Familie maximal für mich möglich ist ...
Dieses Geklecker ...muss aufhören 👽
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71,6 kg
Disminuído hasta ahora: 9,4 kg.
Aún para ir: 5,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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956 kcal
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Grasa: 59,90g | Prot: 61,31g | Carbh: 35,87g.
Desayuno: Lidl Hackfleisch Gemischt, Mischgemüse, Ei, Espresso. Almuerzo: Alnatura Eiweiß Toast Brötchen, Gemischter Salat mit Dressing, Ökoland Bratwurst. más...
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868 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 30 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 1 hora, Apple Health - 21 horas y 30 minutos. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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