Registro de peso (no entrada de diario) del 16 diciembre 2018
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77,4 kg
Disminuído hasta ahora: 10,4 kg.
Aún para ir: 4,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1996 kcal
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Grasa: 60,80g | Prot: 218,81g | Carbh: 138,02g.
Desayuno: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Power One Pasta de Amendoim Brigadeiro Protéico, Frango Desfiado. Almuerzo: Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Filé de Frango Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Beterrabas, Sadia Presunto Magro Cozido. Cena: Arroz Branco (Cozido), Frango Desfiado, Batatas Fritas, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Bauducco Wafer Morango, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Black Skull Protein 7 Blend, Tirolez Queijo Minas Frescal, Torcida Pimenta Mexicana, Black Skull Whey 3HD. más...
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3432 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 20 minutos, Pesas - 1 hora y 15 minutos, Correr - 11/kph - 37 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 35 minutos, Descansando - 13 horas y 13 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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