Registro de peso (no entrada de diario) del 11 diciembre 2018
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77,8 kg
Disminuído hasta ahora: 10 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1837 kcal
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Grasa: 47,19g | Prot: 208,90g | Carbh: 151,73g.
Desayuno: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa, Ovo Frito sem Gordura, Farelo de Aveia, Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Clara de Ovo, Frango Desfiado. Almuerzo: Mangas, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Cena: Batavo Iogurte Grego Pense Zero, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Tirolez Queijo Minas Frescal, Banana Nanica, Cenouras, Castanhas-do-Pará, Black Skull Whey 3HD, Max Titanium Whey Blend. más...
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3264 kcal
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Ejercicio:
Spinning - 20 minutos, Pesas - 1 hora y 25 minutos, Trabajo de Escritorio - 9 horas, Descansando - 5 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 7,7 kg a la Semana
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Peso Histórico de Janio da silva pinto
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